Posture Start

Tiens toi droit !!

“Tiens toi bien ! “, “Redresse toi !”, “Sois plus droit·e sur ta chaise ! “… Je suppose que tu as souvent entendu ça dans ta vie.

La personne qui te dit ça veut seulement t'aider. En effet, l’image que tu renvoies est quelqu’un de nonchalant et qui se laisse aller.

Cela ne reflète pas la réalité ! Mais le langage non verbal représente 65% de la communication humaine.

Le langage du corps est un outil puissant et peut révéler beaucoup de choses, que ce soit dans un contexte professionnel ou avec des amis.

Dans un monde social, l’image que l’on transmet est importante mais ce qui est vraiment important est l’image que vous avez de vous même.

Dans le miroir tu voies un ventre qui sort, des épaules qui s’enroulent, peut être la bosse de bison en bas du cou. Cela s’accentue avec les années mais cette image ne reflète pas la personne que tu es ou voudrait être … tu commences à en être complexer :-(

Maintenant, si je te demande de penser à quelqu'un de charismatique, comment tu l'imagines ?

Je suis sûr que cette personne a une posture élancée et qu’elle se tient droite !

Pourquoi? Parce que quelqu’un qui se tient droit, c’est quelqu’un qui a confiance en soi et qui est plus attirant aux yeux des autres.

Une bonne posture renforce l’estime de soi et renvoie l’image désirée : celle de quelqu’un de charismatique et assuré.

Améliorer sa posture, c'est booster son estime de soi ce qui améliore la façon dont on se tient et ainsi de suite. On rentre dans un cercle vertueux.

Pose toi la question: que veux-tu transmettre via ta posture?

Quelqu’un de dynamique et assuré ou quelqu’un de mou et qui n’est pas sûr de lui?

Dit comme ça cela semble une évidence, mais pourtant on ne le voit PAS dans la plupart des programmes sportifs.

SUMMER BODY ?

Avec l’été qui approche, on nous parle d’abdos apparents, de fesses rebondies, mais est ce que c’est vraiment ça le plus important?

On a pas besoin d'avoir les tablettes de chocolat pour se sentir bien dans son corps, bien au contraire !

OU POSITIVE BODY ?

Nous, ce qui nous intéresse, c’est d’avoir un corps où l’on se sent bien, un maintien plus élancé, se sentir plus grand, des épaules plus ouvertes.
Un corps fonctionnel qui nous soutient dans nos activités et qui dégage une attitude positive.

ÇA NE MARCHE PAS ?

Tu as déjà essayé de te challenger à te tenir droit sur ta chaise au bureau, mais au bout de quelques minutes, tu te relâches… C’est normal !

Le poids de l’âge et la sédentarité accentue encore plus le fait d’avoir une posture avachie, mais ce n’est pas une fatalité. J'ai 44 ans et je me tiens mieux qu'à 20 ans !

Comment ? J'ai changé ma manière de m'entrainer. J'ai commencé ma carrière il y a 20 ans comme prof de fitness "classique" et j'étais intéressé par les muscles qui se voient dans le miroir (abdos, biceps, pectoraux). Puis mon expérience, mes formations m'ont fait modifier mes entrainements et ma vision du corps.

La posture ne doit pas être conscientiser

Je vais te dire une La Palissade mais la posture estdûe en grans partie aux muscles posutraux ! Quel scoop :-)
C'est pour ça que tu as beau essayer de te tenir droit pendant 5mn en conscientisant la posture mais tu relâches rapidement et tu te décourages.

La volonté est louable mais tu ne t'y prends pas de la bonne manière.

Il faut améliorer la souplesse de certains muscles qui sont trop toniques (techniquement on parle de muscles facilités) et au contraire augmenter la tonicité des muscles posturaux profonds.
Grâce à ça, se tenir droit ne sera plus challengeant mais NATUREL !

Et lorsque que l’on parle des muscles profonds, on parle des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale mais aussi les muscles profonds des abdominaux.

En effet le transverse (muscle le plus profonds des abdominaux) est connecté avec les érecteurs du rachis (muscles qui redressent la colonne) et il est primordiale de les renforcer en synergie.

Comme le dit Bernadette de Gasquet (auteure du livre “abdominaux, arrêter le massacre”) on ne cherche pas à avoir un ventre dur mais un ventre aspiré et l’allongement de la colonne est donc primordiale.

Certains exercices d’abdominaux sont centrés sur le raccourcissement des grands droits (tablette de chocolat) cela est intéressant dans certains cas, mais, si on souhaite retrouver une posture plus redressée ce n’est pas le meilleur choix. Cherchez donc à faire des exercices qui vous aident à allonger la colonne, à vous sentir plus grand·e !

Au lieu de se dire : “Tiens toi droit !”, si on se disait “ Tiens toi grand!” ?

Et ce discours n’est pas assez présent dans le monde de la remise en forme, je vois encore trop de programmes axés sur la perte de poids, le summer body, le 6 pack, les fesses rebondies, etc.

Et je souhaitais palier à ce manque pour aider un maximum de personnes à améliorer leur posture.

C’est pour ça que j’ai crée ce programme POSTURE START.

Dans ce programme, on ne te parlera pas de perte de poids, ou d'atteindre un physique utopique d'intagram mais on va aborder les thèmes de mobilité, de posture, de renforcement musculaire des muscles profonds.

La régularité et le bon choix d'exercices

Et je vais être honnête avec toi, il n’y a pas de recette magique ni d’exercices innovants pour améliorer sa posture en seulement 3 semaines. J’ai crée ce programme sur 12 semaines car les meilleurs résultats sont lorsque que l’on pratique de manière progressive et régulière.

Cela peut faire peur au début mais mon expérience m'a montré que les meilleurs résultats ne se font pas avec une grande révolution mais à coup de petits changements

Les 2 clés sont donc la régularité et le bon choix d’exercices.

J’ai choisi des exercices pour activer les muscles profonds (dos et abdos) pour améliorer l’auto-grandissement du dos et l’ouverture des épaules.

Si vous vous sentez vous avachir avec le poids des années, que vous n’aimez pas voir vos photos de vacances à cause de votre posture, ce programme va vous aider.

Concrètement c'est quoi ?

Le programme est construit autour de séances vidéos dont tu peux accéder sur ton ordinateur ou sur ton téléphone portable.

Ce sont des séances vidéos à suivre en temps réel. Cela veut dire que tu lances la vidéo quand tu veux et tu à juste suivre ma démonstration et mes consignes

JE TE GUIDE ET TE MOTIVE !

Pour que cela fonctionne, voici le programme qui t'attend :

5mn de routine de mobilité quotidienne (vidéo ou PDF)

20mn de renforcement postural 3X par semaine (vidéos)

Différentes sessions qui évoluent au fil des semaines.

C'est ouvert à tous les niveaux et il n'y a pas besoin de matériel à part un tapis de gym et dans une séance il y a besoin d'un manche à balai ;-)

Et la BONNE NOUVELLE c'est que tu y as accès sans limitation, tu peux refaire le programme autant de fois que tu le souhaites !

Lance-toi !

Bien sûr, fait est mieux que parfait. C’est ok de louper des sessions mais je souhaite que tu comprennes qu’il n’y a pas de solutions rapides, et plus tu seras réguliers plus tu auras de bons résultats ...et ça, ça n’a pas de prix ;-)

Imagine toi maintenant avec une posture plus grande

Imagine toi avec des épaules plus ouvertes et qui ne sont plus enroulées vers l'avant

Imagine toi avec un ventre plus plat

Imagine toi prendre de l'âge mais ne pas ressembler à "un·e petit·e vieux / vieille"

Est-ce que cela ne vaut pas le coup de prendre un peu de temps dans ta semaine ?

De petits actions hebdomadaires auront de grands effets sur ta posture, sur ton estime de soi et sur ton moral !

Si tu as la moindre question : tu peux me contacter à benoit@soyezactif.fr

Prends soin de toi et rappelle toi : SOIS ACTIF·VE !

97 €

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Pour avoir une posture plus élancée, des épaules plus ouvertes et se sentir confiant pour faire une meilleure impression.

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