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Rester assis tue

Imaginez ce message collé sur la chaise de votre bureau 

Façon paquet de cigarettes 

Vous pensez surement que j'exagère 

Et pourtant, la fédération française de cardiologie et l'OMS indiquent qu'il y a une corrélation entre temps passé assis et diminution de l'espérance de vie ! 

On pourrait penser que le problème vient d'une mauvaise position sur sa chaise Et peut-être avez vous déjà vu ces schémas de la soi-disant bonne posture : 

Vraiment ?

Tout le monde a déjà vu ces images qui nous invitent à être le plus droit possible ...mais est ce vraiment ça le problème ?

Idéal impossible ?

Les genoux à un angle entre 90°-110°, la distance de l'écran à 58 cm le doigt sur la souris à 28,7°... des conseils impossible à tenir sur la journée de travail

Les problèmes...

Mais il y a 2 problèmes à cette mise en avant de la posture "parfaite" 

  1. Il n'est pas forcément évident de mettre ces recommandations en place : 
     On ne choisit souvent pas son poste de travail et ses équipements, ou l’on n'a pas envie de payer des milliers d'euros dans du matériel spécial ergonomie 

  2. Même avec le bon équipement et les règles de bonne posture en tête, il est impossible de garder une position en particulier 8h par jour ! 

D'ailleurs, je suis sûr que cette situation vous arrive :

De temps en temps, vous pensez d'un coup à votre posture, et réalisez qu'elle n'est pas très bonne !
 Alors vous corrigez tout ça : vous vous auto-grandissez, vous remettez votre dos droit, vous alignez votre tête et essayer de détendre les épaules. 

C'est très bien 

Le problème est que 5' plus tard, sans vous en rendre compte, vous retournerez dans la position de départ

Et en fait il n'y a rien de bizarre à cela, rester droit toute la journée n'a rien de naturel, et personne ne saurait tenir la position "parfaite" pendant des heures ! 


Le problème de la sédentarité

De plus en plus de travail nécessite d'être assis toute la journée, généralement derrière un ordinateur 

À cause de ça, les TMS (troubles musculo-squelettiques) explosent, ils sont la première cause de maladie professionnelle ! 

Vous avez peut-être déjà les désagréments dus à un travail sédentaire assis :

- Douleur au cou, raideurs
- Tête qui part en avant, dos qui se courbe
- Douleurs aux poignets et aux avant-bras
- Douleurs aux lombaires et dans le dos
- Tensions et douleurs dans les épaules
- Accumulation de graisse dans le bas du corps et au niveau du ventre - Apparition de migraines
- Stress
- Tensions
- Fatigue générale
- Impression d'être cassé après la journée de travail 

Et même si ce n'est pas encore le cas, il y a de grandes chances pour que cela vous arrive dans le futur si vous ne faites rien pour améliorer votre bien être !

Comment inverser les effets néfastes de la position assise ?


Alors ok, rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé, mais comment faire lorsqu'on n’a pas le choix de rester assis toute la journée ? 

Et bien, la solution n'est pas si compliquée

D'ailleurs si vous suivez mon travail sur les différents réseaux sociaux, la réponse est déjà une évidence : 

La meilleure posture est celle qu'on change régulièrement

DONC, LE MOUVEMENT EST LA CLÉ ! 

Oui, au lieu de vous prendre la tête sur la hauteur précise que doivent avoir les accoudoirs, et l'angle au degré près de l'écran, AJOUTEZ DU MOUVEMENT DANS VOTRE JOURNÉE ! 

Bien sûr, il ne s'agit pas de faire n'importe quoi, et certains exercices seront beaucoup plus efficaces que d'autres 

Alors pour vous aiguiller, je vais vous donner 3 niveaux de solutions pour contrer les effets indésirables de la position assise 

Les 3 niveaux pour chasser les douleurs de son corps

Ces 3 niveaux ne représentent pas une difficulté croissante, mais plutôt une efficacité croissante 

Car les actions sont de plus en plus spécifiques pour résoudre le problème
 Vous pouvez aussi cumuler les différents niveaux tout au long de la journée sans problème : 

Niveau 1 : Se lever régulièrement pour bouger son corps et activer la circulation sanguine : 
aller à la photocopieuse, faire un mini-tour dehors, aller voir une personne d'un autre service plutôt que de lui passer un coup de fil, aller chercher un verre d'eau, etc 

Niveau 2 : La technique 60-60 :
 Toutes les 60 minutes, faire consciemment 60 secondes d'étirement
 Choisissez à chaque fois un exercice qui cible une zone où vous avez souvent des douleurs, et passez 60 secondes dessus 

Niveau 3 : Là on arrive sur un niveau 20 fois plus efficaces
 Vous allez introduire une routine de mobilité quotidienne, avec un enchainement d'exercices spécialement conçus pour relâcher les tensions de la position assise et du travail sur ordinateur. 

Le plus beau ? Une routine de quelques minutes est suffisante ! 

Ce n'est pas plus long, mais beaucoup plus spécifique à la situation, donc beaucoup plus efficace !

Et c'est justement pour vous aider à implanter ce 3ème niveau que j'ai développé le programme Mobilité Au Travail

10' de mobilité quotidienne spécialement conçue pour supprimer les douleurs de votre corps ! 

Avec des exercices sélectionnés pour vous libérer de vos tensions, en n’oubliant aucune partie de votre corps (car on a tendance à faire des exercices seulement là où l’on a des douleurs, alors que la prévention est toute aussi importante !) 

Imaginez supprimer vos tensions, baisser votre stress, diminuer votre fatigue en seulement 10' par jour 

Vous ne trouverez pas d'autres actions avec autant de bénéfices en si peu de temps ! 

Ce que vous allez recevoir en rejoignant le programme Mobilité Au Travail

  • Un programme spécial DOS à faire au travail avec des sessions de seulement 5mn

  • Un programme spécial POIGNET à faire au travail avec des sessions de seulement 5mn

  • Un programme spécial COU à faire au travail avec des sessions de seulement 5mn

  • Un BONUS avec un challenge de 21 jours à suivre pour dire adieux aux douleurs induites par la position assise.

  • Accès à la plateforme privée de vidéos 24h/24 - 7j/7, vous faites la séance au moment quand vous voulez. Vous pouvez aussi avoir accès à votre programme sur notre application Soyez Actif pour pratiquer partout où vous allez !

  • Un accès à vie du programme : vous pourrez recommencer le programme autant de fois que vous le souhaitez (je vous encourage d'ailleurs à le faire : répétez les séances jusqu'à ce que cela devienne un automatisme !) 

  • Je suis disponible pour répondre à toutes vos questions sur le programme 


BONUS

Mais ce n'est pas tout, quand je développe un programme, j'aime qu'il soit le plus complet possible 

  • Vous aurez EN PLUS accès à ce programme sur mon application SOYEZ ACTIF. Cela vous permettra de pratiquer aussi sur votre mobile. L'option planification vous permettra de vous y retrouver et de ne louper aucune séance ! 




Le triple effet kiss cool


Les bénéfices du programme sont nombreux, et il y a en particulier 3 gros avantages à intégrer ce programme dans votre quotidien

Le bénéfice immédiat : Après vos 5 minutes de mobilité, vous allez vous sentir instantanément relâché
 Vous serez fière de vous être accordé ce temps pour vous ,et vous libérera de vos tensions 

Le bénéfice à moyen terme : Au bout de la journée, vous serez moins stressé, vous aurez accumulé moins de fatigue, car votre corps sera moins crispé
 Vous serez alors plus énergique le soir, pour profiter de ces moments qui comptent vraiment ! 

Le bénéfice à long terme : Vous allez supprimer vos douleurs articulaires et musculaires Vous serez en meilleure santé et plus productif
 Vous aurez moins de fatigue générale, vous vous sentirez plus zen ! 

Le programme en bref


Ce programme va t'aider à mettre plus de mouvement dans ton quotidien et c'est ça qui est le plus important car rappelle toi : il n'y a pas de mauvaise posture !

Les sessions de pause active sont assez courtes (entre 3 et 5mn) pour que tu aies le temps pour les pratiquer 1 à 2 fois dans la journée.

Dans le programme, tu y trouveras :

- Un programme progressif et complet avec des sessions spécifiques pour soulager les douleurs de dos, de cou et de poignets

- Bonus : 21 sessions de mobilité de 10 minutes (1 par jour pendant 21 jours) pour aller plus loin dans la remise en forme

Maintenant vous avez le choix :

Choix n°1 : Ne pas vous préoccupez de votre santé pour le moment, en prenant le risque d'avoir de plus gros problèmes dans le futur 

Choix n°2 : Investir dans du matériel spécialisé ergonomie du travail, un équipement complet vous coutera en moyenne 2000€, et ne résoudra pas entièrement le problème 

Choix n°3 : Rejoindre mon programme Mobilité au Travail et ces sessions clé en main, pour en finir avec les douleurs corporelles et retrouver bien être et énergie ! 

Cliquez sur le bouton ci-dessous pour rejoindre le programme 

PAUSE ACTIVE

  • Fermé

La méthode simple et prouvée pour supprimer les tensions de votre corps. En moins de 5' par jour et sans matériel

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Ce programme convient-il à tous les niveaux ?

Bien sûr que oui ! Ces sessions sont ouvertes à tous les niveaux, âges et passés sportifs.  Ce programme est adapté à tout le monde et progressif.
Il peut être utilisé tant comme un programme complémentaire pour les personnes actives au travail  que comme un programme de remise en forme progressive pour ceux et celles qui ont un mode de vie plutôt sédentaire et qui souhaitent prendre soin d’eux !

Qui suis-je ?

Je suis Benoît, coach, entrepreneur et papa ! Je gère un studio de Forme sur Lyon et je propose aussi des activités en ligne !

Diplômé dans les sciences du sport depuis 2004, j'ai développé mes compétences en m'intéressant de plus en plus à la posture, aux exercices correctifs, et à la mobilité.
Mon passé de danseur m'a permis d'avoir une vision holistique et fonctionnelle du corps

Je me suis inspiré du Pilates, du Yoga, de la danse, de la gymnastique, des exercices de réhabilitation pour mettre en place mon style de coaching.

J'apporte un point d'honneur à la correction et mon égo ressort grandi quand les clients me disent que je les ai aidé à être plus fort, mobile ou qu'ils n'ont plus de douleurs.
Monté sur piles électriques, j'aide les gens à être plus ACTIFS et à vivre dans un corps sans douleurs.

Témoignages

Merci pour ces « plus » de mobilité dédiés au télétravail. 
Ça m’aide bien car même si je fais ma mobilité/yoga chaque matin, le télétravail me donne mal dans le bas du dos. Donc ces petites séances à repartir dans la journée sont parfaites ! 

Raphaelle

Et encore merci pour ces exercices vraiment top pour le bureau.
Pas longs - idéal pendant pause - pas besoin de bcp d’espace et adapté dans le milieu du travail.

Valérie

Moi qui collectionne les tendinites, je réussis à me bouger, à sentir et ressentir mon corps.
Cela, en quelques jours ; simplement, de façon pratique et ludique.
Déjà, il y a du mieux pour certaines douleurs 

Sonia

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Vous avez une garantie de 14 jours satisfait ou remboursé. Pas de question, il suffit de m'envoyer un email.

Une question ?

N'hésitez pas à m'écrire à benoit@multifa.fr