Abdos Au Top

PERDU ? LA CHASSE AU TRÉSOR !

Vous ne savez pas par quoi commencer ? Vous êtes perdu par toutes les informations sur internet ? Quels exercices sont vraiment bons? Est ce que vous faites les choses bien ? Trop peu? Trop Fort ?

Vous avez surement déjà cherché sur Youtube, Facebook, Instagram des exercices d'abdos et vous êtes tombés sur les exercices à la mode.

Ou peut être vous avez suivi une vidéo car un coach / un influenceur avait des abdos saillants et déclarait que c'était l'exercice ultime

Le pire est quand les informations sont contradictoires ! Certains disent qu'un exercice est bon, tandis qu'un autre dit que c'est un exercice à éviter !

Qui croire ? Chaque post sur les réseaux en attente de likes, vente la solution à faire :

"mes 5 meilleurs exercices pour le bas du ventre"
"perdez votre ventre en 5mn par jour" etc.

Finalement vous savez que c'est bien de pratiquer du gainage mais vous ne savez pas vraiment comment

DOULEURS ? VOTRE CORPS VOUS RAPPELLE À L'ORDRE

Mal au dos d'être trop assis toute la journée ? Vous sentez que vous devriez vous remettre en forme mais vous ne savez pas avec quoi ?

Vous vous sentez démotivé car vous avez mal au dos ou que vous ne voyez pas de résultats après 1 ou 2 séances

Vous sentez que bouger vous fait du bien mais vous ne savez pas quoi faire. Vous avez peut être peur de mal faire. De perdre votre temps.

En plus dans cette période actuelle, vous ne pouvez pas aller en salle de sport

Vous avez peut être déjà vu des exercices "cool" sur internet et vous vous êtes dit que ce serait top pour vous de les faire, mais finalement c'était dur, ce n'était pas adapté et peut être vous vous êtes fait mal car vous n'étiez pas préparer. On a tous vécu ça !

ADAPTATION ET PROGRESSION

Vous avez du mal à rester constant sur un exercice? Vous changez trop régulièrement d'exercice en fonction de ce que vous découvrez sur internet ou au contraire cela fait des années que vous faites les mêmes choses. Mêmes actions = même résultat

En général vous vous retrouvez devant 2 cas de figures:

soit vous trouvez des exercices à faire mais vous ne les répétez pas suffisamment dans le temps, vous avez du mal à vous tenir à une routine
soit vous faites le même gainage, la planche sur les coudes, car on vous a dit que c'est bon, mais vous ne savez pas vraiment pourquoi, comment l'améliorer et si ça vous sert vraiment pour votre vie de tous les jours ou vos activités sportives

Et dans l'esprit collectif, progresser en gainage se résume à tenir plus longtemps (donc améliorer son endurance musculaire) et ce n'est pas du tout ça avoir un bon gainage, car ça ne prend pas en compte la globalité des muscles du centre et le rôle du gainage: stabiliser le centre du corps et maintenir une pression autour de la colonne pendant du mouvement !

UN GUIDE POUR PROGRESSER

Il faut savoir que ce n’est pas vous le problème. En général l’information sur internet est dispersée.

Le vrai problème de ces activités ne sont pas les exercices en eux même mais bien le manque la PROGRAMMATION et de PROGRESSIVITÉ.

Ce sont pour toutes ces raisons que je vous propose mon expertise (voir qui suis-je) mais aussi mon expérience de coach, d'enseignant Pilates, de danseur Hip Hop, de pratiquant de gymnastique et d'acrobatie pour vous guider sur un programme pensé et construit pour vous faire progresser.

Pour mettre en place un programme il faut connaitre le but du gainage.

Les exercices de gainage servent à stabiliser les muscles du centre du corps pour protéger la colonne lombaire, transférer les forces entre le bas et le haut du corps et synchroniser les différentes chaines musculaires

Le gainage est souvent résumé à une position statique mais pour préparer à la réalité et aux mouvements de tous les jours, le gainage doit être dynamique: cela veut dire que l’on est capable de stabiliser le centre du corps même si il y a des mouvements des bras et des jambe.

Le gainage dynamique est donc la finalité de tout programme qui se respecte car c'est ce qui ressemble le plus à nos activités physiques et sportives et au fonctionnement du corps.

MAIS COMMENT PASSER DE VOTRE PLANCHE CLASSIQUE A DES EXERCICES DE GAINAGE DYNAMIQUE ET TRAVAILLER L'ENSEMBLE DU "CENTRE" ?

IL FAUT METTRE EN PLACE UN PROGRAMME !

Que ce soit pour avoir des abdos plus forts, un dos plus robuste, moins de douleurs, un gainage intelligent, etc. il faut dans un premier temps avoir une PROGRAMMATION car il n'y a pas UN EXERCICE MAGIQUE mais plusieurs exercices intéressants pour différents aspects:

intéressant pour le gainage
intéressant pour la biomécanique
intéressant par rapport au fonctionnement du corps

Et pour être sûr d'avoir des résultats il faut consolider les fondamentaux puis mettre en place une MISE EN CHARGE PROGRESSIVE. C'est un concept que l'on retrouve dans le body building, la réhabilitation mais c'est aussi valable pour le gainage !

CONCRÈTEMENT

Vous obtenez l'accès à :

➡︎ 1 module pour comprendre et pratiquer les basiques

anatomie des abdos
pratiquer le vaccum stomach
5 erreurs sur le gainage

➡︎ 8 semaines de programmation progressive avec des vidéos de 20mn

chaque semaine 2 vidéos de gainage et 1 d'abdos profonds

Et pour les lombalgies, et les douleurs musculaires en général ?

Les études récentes nous disent que le meilleur outil pour améliorer les douleurs musculaires est le renforcement musculaire.

Ainsi les massages et les étirements ont des effets bénéfiques à court terme sur les douleurs musculaires mais le traitement des TMS (Troubles Musculo Squeletiques ) sur le moyen et long terme est amélioré par le renforcement musculaire !

Du renforcement musculaire avec des exercices très variés de gainage qui touchent la plupart des articulations du corps avec une mise en charge progressive vous aidera à vous sentir mieux dans votre corps !

LAISSER VOUS GUIDER

A contre courant de la plupart des coachs sur internet qui vous promettent des résultats rapides et faciles mois je vous PROPOSE :

une méthode
une programmation équilibré
une progressivité pour acquérir un gainage dynamique
pas de résultats rapides mais des résultats qui sont vraiment là et pour longtemps

Je vous prends par la main pour vous dire quoi faire, comment le faire et sur combien de temps !

Vous verrez les résultats de la consistance et de la progressivité ! Au bout de 8 semaines, vous aurez:

Des muscles profonds plus forts
Une bonne prévention des douleurs aigües et chroniques en construisant un dos plus fort
Un ventre plus plat
Une meilleure préparation sportive
Plus de coordination
Plus performant
Plus confiant dans votre potentiel

VOUS CHOISISSEZ JUSTE LE MOMENT QUI VOUS CONVIENT LE MIEUX

PROGRAMME 100% en ligne à faire selon votre planning et selon votre rythme de progression

Si voulez connaitre encore plus de détails, je vous invite à regarder les vidéos dans le module de présentation qui sont en accès libre.

TÉMOIGNAGES

Ils ont testés le programme

Deborah

Website

Au bout de 3 semaines, j'ai constaté une amélioration lors de mes séances de fitness, je me sens plus à l'aise notamment sur le gainage côté. Et j'ai appris comment me positionner correctement. ce n'est pas négligeable et me permettra de progresser

Thierry

Beaucoup de plaisir à faire tes séances. J'ai un travail sédentaire et je commençais à avoir des gènes dans le dos et depuis quelques jours plus rien donc les effets positifs comment à se faire ressentir. Un grand merci

Laureen

Website

Juste pour te dire que ton programme de gainage porte bien son nom, 7ème semaine et je ressens une réelle amélioration! J'espère que tu lanceras d'autres programmes en ligne.

Foire Aux Questions

Est ce que 'il y a des RDV ou des horaires à respecter ?

Non c'est 100% à votre rythme, selon votre agenda et votre progression. Vous pouvez utiliser ce programme même plusieurs fois dans l'année !

Combien de temps dur le programme

Le programme est conçu sur 8 semaines mais il faut plutôt voir ça comme 8 étapes. Vous pouvez prendre plus de temps sur certaines étapes et rester sur les dernières plusieurs semaines. Après 8 semaines vous pourrez toujours continuer à vous entrainer avec ce programme

Pendant combien de temps aurais je accès au programme ?

Il n'y a pas de limite de temps, vous avez accès à vie.

Combien de temps dure une séance

Les séances dure en moyenne une vingtaine de minute. Elles contiennent un échauffement, une séance de gainage ou d'abdos profonds et un retour au calme.

Combien de fois par semaine dois je pratiquer ce programme ?

Idéalement ce programme est conçu pour être pratiqué 2 à 3 fois par semaine pour avoir la meilleure progression.

A qui s'adresse ce programme ?

ce programme s'adresse à tout le monde. Il y a toujours 2 options par exercice et chacun peut adapter la progression des 8 semaines à son rythme et prendre plus de temps.

Il y a-il une garantie ?

Oui, je suis tellement sûr de mon programme que vous avez 15 jours pour changer d'avis sans justificatif. Il suffit de me contacter par email

Paiement sécurisé et garantie de 14 jours si tu n'es pas satisfait.

97 €

ABDOS AU TOP

Fermé

Si vous souhaitez un ventre plus plat et un meilleur gainage, voici le programme parfait pour débuter progressivement. Des sessions de gainage mais aussi d'abdominaux profonds.
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